Блог Шатровой Ирины

9 продуктов для здорового сна. Боремся с бессонницей без таблеток!

Добавлено: 26.11.2016

Категория: О здоровье

Просмотров: 151

Комментариев: 1

Наверняка каждый из нас хоть раз мучился бессонницей. 
Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете 
на грани дремоты и бодрствования. 
Состояние довольно противное. Однако победить 
бессонницу можно изменив свой рацион питания. 
Существуют множество продуктов способствующих 
здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. 
Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Черешня
Ваша подруга хвастается, что истолковала свой сон, 
который должен принести ей богатство. 
А к вам сон никак не приходит и вы уже забыли, 
что значит видеть сны. Попробуйте есть черешню 
или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, 
который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис
Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, 
что означает, что глюкоза будет поступать в кровь 
постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – 
два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы
Бананы богаты витамином B6, который помогает 
вашему организму вырабатывать мелатонин — 
регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад
Темный шоколад содержит серотонин, который заставит 
вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи
В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль
Если в вашем организме недостаток магния, 
это может стать причиной бессонницы. 
Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Ромашковый чай
Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, 
содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус
Ингредиенты хумуса содержат триптофан,
 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые 
помогут вам расслабиться и заснуть. 
Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Комментарии

Ирина Шатрова
Ирина Шатрова
06.05.2018 в 04:44 | ответить
мне лично хочется спать наевшись картошки, всё индивидуально
1203